Il devient aujourd’hui de plus en plus difficile de se concentrer sur ce que l’on a à faire, et les étudiants en classe préparatoires ne font pas exception : entre la tentation de regarder son téléphone, l’envie irrépressible de consulter ses messages ou encore le réflexe de regarder ce qui se passe par la fenêtre, l’attention générale n’a jamais été aussi basse. Découvrez dans cet article 5 astuces simples, efficaces et naturelles pour retrouver toute votre concentration : thé, vitamines, plantes ou encore nutriments, on vous dit tout !
Le thé vert
Pour la petite anecdote, les moines bouddhistes boivent justement cette boisson pour rester éveillés et concentrés pendant leur séance de méditation ! En effet, le thé vert ne se limite pas à son usage anti-fatigue : les puissants antioxydants qu’il contient permettent de protéger les neurones du stress oxydatif, ce qui permet notamment de rester plus concentré sur le long-terme. Par ailleurs, des études récentes démontrent que le thé vert permet de développer vos facultés de mémorisation ! Une combinaison gagnante pour les étudiants en classe prépa qui souhaitent avoir un coup de pouce pour rester concentré tout au long de leurs journées de cours !
Le ginseng
Son nom vous est sans doute familier : le ginseng est une plante médicinale aux multiples vertus, parmi lesquelles on compte notamment un renforcement de la concentration et des facultés intellectuelles. L’OMS reconnaît en effet l’usage officiel du ginseng pour « améliorer les capacités physiques et mentales lors de fatigue, d’épuisement, de troubles de la concentration et chez les personnes convalescentes. » Niveau format, vous en trouverez pour tous les goûts : sous forme de compléments alimentaires, de comprimés, de shots, de thé, à vous devoir ! Nous vous conseillons de consulter un médecin ou un pharmacien pour faire une cure adaptée à vos besoins.
Le Ginkgo Biloba
Derrière ce nom barbare se cache des propriétés tout à fait exceptionnelles. Le Ginkgo Biloba est un arbre majestueux et très ancien que l’on trouve notamment au Japon, et dont l’extrait de feuilles est commercialisé sous forme de gelée et de gélules pour répondre à tout un tas de maux. L’extrait de Ginkgo Biloba est particulièrement célèbre pour aider à rester concentré en augmentant la circulation et l’oxygénation des tissus cérébraux. Là encore, le mieux reste de le consommer sous forme de cure, après conseils et recommandations d’un professionnel de la santé !
Les aliments riches en Oméga 3
Si les Oméga 3 sont de manière générale indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, ils sont particulièrement importants pour votre cerveau : en effet, ils sont reconnus comme améliorant les capacités cognitives, tout en évitant les troubles de la mémoire et de la concentration. Vous pouvez en trouver naturellement dans certains aliments -comme les poissons gras, les huiles végétales ou encore les noix-, mais vous pouvez aussi vous complémenter pour un avoir un apport journalier complet.
Les vitamines B
En jouant un rôle dans le transport de l’oxygène et dans la fabrication de certains neurotransmetteurs, c’est peu dire que les vitamines B jouent un rôle absolument crucial dans le bon fonctionnement de votre cerveau. La vitamine B5, notamment, est essentielle pour conserver de bonnes facultés intellectuelles, quand la vitamine B12 participe au maintien d’une bonne mémoire. Si vous retrouvez ces vitamines dans la plupart des aliments -notamment dans les produits laitiers, le jaune d’œuf, le poisson, l’avocat, la banane ou encore les noix-, vous pouvez vous supplémenter pour maintenir un apport régulier et suffisant, notamment en période d’examen.
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