On a tendance à penser que la charge de travail en prépa ne laisse aucun temps libre pour faire du sport, de la musique, regarder des films, etc… C’est complètement faux, les loisirs ont toute leur place en prépa, il faut simplement savoir comment les intégrer à son emploi du temps pour en tirer le meilleur profit. J’ai divisé les loisirs en trois catégories, qu’il me semble important de traiter différemment.
Le sport
Si vous aimez le sport, ne vous en privez surtout pas une fois arrivés en prépa. Même s’il sera sans doute difficile de maintenir une activité à haut niveau ou en compétition, cela ne veut pas dire qu’il faut arrêter toute activité sportive pendant deux ans, au risque de vous frustrer. Vous avez largement le temps de faire du sport une, deux, trois fois par semaine sans prendre de retard par rapport à votre travail. C’est ce que j’ai fait pendant ma prépa et cela ne m’a absolument pas empêché de finir dans une très bonne école.
En première comme en deuxième année, je faisais 1h30 de badminton tous les mardis soir, faute d’avoir des infrastructures pour jouer au tennis (sport que je pratiquais beaucoup au lycée) et j’allais courir environ une fois par semaine, souvent le dimanche. En première année, j’allais aussi à la salle de sport une à deux fois par semaine, mais j’ai arrêté en deuxième année. Je planifiais mes séances les mercredis et/ou samedis après-midi, entre deux gros blocs de travail. Typiquement, le mercredi après-midi je n’avais pas cours, je travaillais de 14h à 17h, puis je faisais du sport de 17h à 19h (le temps de me changer, d’aller à la salle de sport et de revenir, cela faisait une grosse heure de séance) puis je travaillais de nouveau de 19h à 22h. Le premier bloc de trois heures, je travaillais à fond parce que je savais que je prendrais bientôt une pause méritée, et le deuxième bloc de trois heures, j’étais le plus souvent au maximum de ma concentration parce que je m’étais bien dépensée et donc j’étais très efficace.
Mes conseils :
- Ne pas culpabiliser
A chaque fois que je quittais la salle de travail pour aller faire du sport, que je revenais deux heures après et que certains de mes copains n’avaient pas bougé, j’avais tendance à culpabiliser, à avoir l’impression d’avoir pris du retard. Aujourd’hui, je suis convaincue que 6 heures de travail avec cette pause sportive au milieu valaient pour moi autant, voire plus, que 8 heures d’affilée, cette organisation permettant vraiment de booster mon efficacité et ma productivité, de faire du travail qualitatif plus que quantitatif. Quoi qu’il en soit, même si en effet vous avez moins bien travaillé que vos camarades ce jour-là, ne vous comparez pas, vous n’avez sans doute pas les mêmes besoins en terme de travail personnel ni les mêmes méthodes.
Pendant votre séance, surtout ne pensez pas au travail qu’il vous reste à faire, videz-vous complètement la tête pour être frais pour recommencer après. Donnez-vous à fond mais ne vous tuez pas complètement, sinon vous serez tentés de finir la journée dans votre lit (ce qui, d’ailleurs, peut arriver et c’est complètement normal). Vous verrez que vous serez fiers de vous, et rien de mieux qu’un petit boost d’estime de soi pour se remettre au travail avec plaisir.
- Optimisez votre temps
Préparez vos affaires à l’avance (personnellement j’emmenais mon sac de sport dans la salle et je partais directement du lycée pour ne pas repasser chez moi), essayez de choisir une infrastructure sportive proche, c’est dommage de perdre du temps dans les transports. Inscrivez vos séances dans votre planning de travail, au moins mentalement, mais ne vous censurez pas: si à un moment vous sentez que vous n’en pouvez plus et que vous avez besoin d’air, fermez votre ordinateur et allez courir, marcher, danser, il n’aura pas bougé quand vous reviendrez.
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La musique ou autre activité artistique
Ce qui vaut pour le sport vaut aussi pour tout autre loisir, simplement, comme vous n’aurez pas directement dépensé votre corps, vous serez peut-être un peu moins concentré après une pause musicale ou artistique qu’après une pause sportive. Pour autant, cela vous aura changé les idées, vous aurez sécrété de la dopamine et c’est essentiel pour garder une bonne santé mentale.
Je prends l’exemple de la musique parce que j’en faisais régulièrement : comme jouer au piano fatigue moins que d’aller courir, la pause peut avoir tendance à s’éterniser ; prévoyez à l’avance la durée de votre pause et respectez-la.
Les films, séries, réels, jeux vidéos etc…
Beaucoup de mes amis en prépa avaient supprimé tous les réseaux sociaux de leur téléphone pour éviter les distractions et arrêté complètement de regarder des séries. Si vous y arrivez, c’est plutôt une bonne idée en soi parce qu’on sait tous à quel point c’est addictif. Maintenant, cela me semble contreproductif de vous frustrer si c’est pour vous un moment de détente nécessaire. Personnellement, j’ai supprimé Tik Tok (excellente idée je ne l’ai jamais remis), j’ai gardé Youtube et Instagram mais j’ai mis un temps d’écran de 30min par jour avec un code que seule une de mes amies connaissait pour qu’il serve à quelque chose. J’ai complètement arrêté les séries parce que je savais à quel point je pouvais en regarder pendant des heures, en revanche je regardais presque un film par semaine. A l’inverse, un de mes amis regardait un épisode d’animé chaque soir parce qu’il avait une maîtrise de soi impressionnante. Sincèrement, tout dépend de votre relation avec les écrans, faites simplement en sorte qu’ils n’empiètent pas sur votre sommeil parce qu’on ne rigole pas avec ça 😉
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Si vous suivez ces quelques conseils, vous parviendrez à trouver le bon équilibre travail/loisir. Sachez simplement que, malheureusement, vous ne pourrez pas tout faire. J’ai dû arrêter certaines activités extrascolaires que je faisais au lycée, mais c’était pour mieux les retrouver en école. A vous de voir ce qui est essentiel pour vous et ce qui est secondaire. Vous pouvez par exemple imaginer que vous avez un crédit loisir, avec un nombre d’heures dédié, et répartir comme vous le souhaitez ces trois types de loisir dans votre vie quotidienne de préparationnaire. Par exemple, comme je faisais pas mal de sport et de musique, je me forçais à réduire le temps passé sur mon téléphone ou devant des films en me disant que c’était soit l’un soit l’autre. L’important est de garder le moral ainsi qu’une vie la plus saine et équilibrée possible et de ne pas se laisser submerger par le travail. Vous allez y arriver.
