Entre les devoirs surveillés hebdomadaires, les colles à préparer, les leçons à apprendre et tous les cours de la journée, la fatigue se fait rapidement ressentir chez les étudiants en classe prépa. Dans ce contexte, découvrez 5 astuces pour avoir plus d’énergie quand on est en prépa : activité sportive, sommeil, alimentation, gestion du stress ou encore compléments alimentaires, on vous dit tout dans cet article !
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Faire du sport
Si cela peut a priori sembler contre-intuitif, l’activité physique aide pourtant votre corps à lutter contre la fatigue. Que ce soit pratiquer un sport régulièrement ou tout simplement faire une petite marche quotidienne en extérieur, être actif vous permet de rester tonique. Vous l’aurez compris : en plus d’être un véritable allié pour le moral grâce aux endorphines qu’il libère, le sport vous permet de rester en forme et d’avoir de l’énergie à revendre. En plus de cela, le sport s’avère être un excellent anti-stress ! Une bonne raison de pratiquer du sport même en classe prépa !
Soigner son sommeil
L’un des premiers leviers à activer pour avoir plus d’énergie quand on est en prépa, c’est bien entendu son sommeil : il est absolument primordial d’accorder une importance toute particulière à ce dernier. Au-delà de dormir suffisamment (au moins 7h par nuit, voire 8), il est également très utile de se coucher à heure fixe le soir : en effet, se coucher tous les soirs à la même heure, c’est instaurer une routine qui permet à votre corps de se caler sur un certain rythme. Autrement dit, si vous prenez l’habitude de vous coucher tous les soirs à 23 heures par exemple, vous commencerez naturellement à ressentir de la fatigue à ce moment-là, ce qui facilitera l’endormissement et donc la bonne récupération. Au contraire, si vous vous couchez à des horaires totalement aléatoires, votre corps sera déboussolé, ce qui peut entraîner des difficultés pour s’endormir.
Prendre de meilleures habitudes alimentaires
Il s’agit d’avoir en tête que l’énergie dont vous disposez pendant la journée est très largement dépendant de ce que vous mangez au cours des repas ! Ainsi, pour avoir de l’énergie dès le début de la journée, vous pouvez misez sur un bon petit-déjeuner, en faisant bien attention à éviter les sucres rapides (cornflakes, muesli, confiture, jus de fruits, etc.) qui risquent de vous donner le fameux « coup de barre » à 10h… À la place, vous pouvez miser sur des flocons d’avoine, des fruits, des œufs, etc. Par ailleurs, il est essentiel de ne pas commencer à sauter le déjeuner ou le dîner pour pouvoir réviser : alors que vous pensez gagner du temps, vous vous tirez une balle dans le pied en déboussolant votre corps. Vous l’aurez compris : il est essentiel de prendre tous ses repas régulièrement, et bien-sûr de manger de façon équilibrée -pour cela, le meilleur moyen est de se rendre à la cantine de votre lycée !
Apprendre à gérer son stress
Le stress consomme beaucoup d’énergie. Dans cette perspective, il importe d’apprendre à le canaliser afin d’économiser votre énergie et de pouvoir la mobiliser dans les tâches importantes. À chacun sa méthode : exercices de respiration pour apaiser votre rythme cardiaque, astuces naturelles à base de vitamines et huiles essentielles, marcher pour réduire son taux de cortisol, voir ses amis ou encore essayer de limiter le café, autant de gestes simples à mettre en place pour réduire son stress de manière efficace et durable.
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Essayer les compléments alimentaires
Finalement, si vous avez besoin d’un petit coup de boost supplémentaire, vous pouvez toujours vous tourner vers une cure de compléments alimentaires pour retrouver de l’énergie. Attention néanmoins : une cure doit être suivie de manière assidue pendant plusieurs mois pour commencer à en ressentir les bienfaits : il n’est donc pas question de prendre quelques pilules un jour sur deux. Par ailleurs, mieux vaut éviter l’automédication et plutôt vous tourner vers un docteur ou un pharmacien qui pourra vous donner des conseils professionnels et avisés.
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