La prépa étant un véritable marathon et non pas un sprint, il est important de bien gérer son effort. Pour cela, rien de mieux que de faire des pauses dignes de ce nom ! On t’explique comment les optimiser ci-dessous.
Des pauses loin du téléphone et s’aérer vraiment l’esprit
Concernant le rythme de travail après ta journée de cours, toutes les meilleures astuces sont dans cet article. Ici on aborde l’importance, ou plutôt l’art de faire des pauses. En effet, il s’agit d’être efficace dans le timing des pauses, mais aussi dans l’occupation de ces temps de pause. Il faut impérativement être actif lorsque tu fermes ton manuel ou ton ordinateur. L’idée est de s’aérer véritablement l’esprit. Cela suppose donc de te lever, de marcher pour te dégourdir les jambes, de changer de pièce et si possible d’échanger avec quelqu’un sur un sujet totalement différent de ce sur quoi tu travaillais, par exemple sur l’actualité étrangère (en bonus, le lien pour la suivre). L’idéal étant de planifier tes pauses en même temps que ton groupe ou partenaire de travail ! Ainsi tu jouis d’une vraie pause, en rupture avec ce que tu faisais avant et feras après.
Aère également la pièce dans laquelle tu travailles, au moins pendant ton temps de pause. Ton environnement sera plus sain et en ouvrant les fenêtres pendant ta pause tu ne seras pas gêné(e) par le (possible) bruit venant de l’extérieur (circulation, tondeuse…).
Sache qu’une pause respectée est une pause à l’écart du téléphone. Swiper ou scroller ne sont qu’une perte de temps car ton cerveau ne se déconnectent pas vraiment, et en restant assis devant tes cours avec ton téléphone tu « désacralises » ton environnement de travail.
Le sport et la prépa : un seul et même combat !
Retrouve tous les bienfaits du sport dans cet article déjà paru dans cet excellent article. Un autre point à aborder concernant le sport c’est qu’il te permet d’avoir une fatigue saine, grâce à laquelle le sommeil vient très rapidement. Ce que tu peux faire pour te motiver c’est faire du sport, là encore, avec ton groupe/ partenaire de travail. Vous vous soutenez, vous encouragez, vous motivez, bref il n’y a que du positif. Tu peux aussi bénéficier des séances de sport pour écouter des podcasts, qu’ils soient d’actualité, de culture générale (avec France Culture et sa rubrique Les Chemins de la Philosophie ou Le Cours de l’Histoire) ou encore en langues étrangères (CNN par exemple pour l’anglais, Deutsche Welle avec leur supers podcasts « Langasm gesprochenen Nachrichten » pour l’allemand ; il y en a dans toutes les langues !).
Le meilleur moment pour faire du sport est sans doute après les DS, pour vraiment pouvoir passer à autre chose ou tout simplement pour décompresser (après avoir rencontré quelques difficultés en mathématiques…). Dis-toi vraiment que le temps accordé aux séances de sport n’est absolument pas du temps perdu, ce temps t’est accordé, et tout ton corps te remercie. Encore une fois, la prépa n’est pas une course de vitesse, il est question d’endurance pendant deux, voire trois ans !
L’importance de la sieste : une pause bénéfique
Si tu es en internat, alors tu peux aisément remonter en chambre en mangeant un peu vite pour te poser TE REPOSER. Il faut reposer ton cerveau et faire travailler ta mémoire, ce qui implique que tu ne sortes pas ton téléphone qui viendrait rompre tout le processus d’apprentissage. L’important est de ne pas faire une sieste trop longue, 10 à 20 minutes suffisent amplement, au risque d’avoir du mal à te réveiller. Si tu n’es pas interne, trouve-toi un banc dans la cour, ou pose toi en salle près d’une fenêtre pour vraiment reposer ta mémoire. Ce moment de calme te sera bénéfique sur le long terme encore une fois !
En résumé
Assume les pauses que tu prends, tu en as besoin sur le long terme. Fais du sport sans hésiter (et pense à bien t’hydrater), c’est la meilleure pause qui soit. Reste actif dans tes pauses et ne reste pas dans la même position/ pièce que celle où tu étudies ! Bonus : ne regarde pas ton téléphone avant de te coucher, afin que ton cerveau garde en mémoire tout ce que tu auras appris avant de dormir. Tu l’auras compris, la pause fait partie intégrante du planning de travail de tout préparationnaire sérieux !
