Découvrez dans cet article toutes les raisons pour lesquelles pratiquer un sport régulièrement en prépa est une bonne idée : énergie à revendre, sommeil réparateur, résistance au stress et aux baisses de moral ou encore amélioration des performances cognitives, on vous dit tout !
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Avoir de l’énergie
Si cela peut a priori sembler contre-intuitif, l’activité physique aide pourtant votre corps à lutter contre la fatigue. Que ce soit pratiquer un sport régulièrement ou tout simplement faire une petite marche quotidienne en extérieur, être actif vous permet de rester tonique. Vous l’aurez compris : en plus d’être un véritable allié pour le moral grâce aux endorphines qu’il libère, le sport vous permet de rester en forme et d’avoir de l’énergie à revendre ! Une bonne raison de pratiquer du sport même en classe prépa !
Lutter contre le stress
Le sport est aujourd’hui largement reconnu comme ayant des propriétés anti-stress : non seulement elle permet de réguler le taux de cortisol -ce qui vous fait vous sentir moins stressé-, mais en plus elle stimule la production de sérotonine et de dopamine, hormones du bonheur qui vous apportent une sensation de bien-être et de sérénité. Par ailleurs, faire du sport est l’occasion pour vous de prêter attention à d’autres choses que les cours, les devoirs et les khôlles : vous pouvez profiter de ce moment pour vous vider la tête de toute préoccupation, pour découvrir de nouveaux sports et activités, pour vous concentrer sur vos sensations.
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Mieux dormir
La deuxième raison pour laquelle pratiquer un sport régulièrement en prépa est une très bonne idée, c’est parce que cela vous permet de mieux dormir ! En effet, parce qu’elle génère une fatigue saine, l’activité physique vous fait vous sentir fatigué et favorise donc un endormissement plus rapide le soir. En réduisant le stress et l’anxiété, le sport permet également de diminuer les réveils nocturnes et d’améliorer la continuité de votre sommeil, ce qui vous fait bénéficier d’un sommeil plus réparateur. Le sport représente donc un véritable allié au quotidien pour vous aider à mieux récupérer de vos journées intenses et vous aider à faire face au rythme effréné de la classe prépa !
Surmonter les baisses de moral
Les effets du sport sur le moral sont absolument imbattables. En effet, lorsque vous pratiquez une activité physique, des endorphines sont libérées dans votre corps, ce qui provoque un effet de bien-être et de relaxation. Dans cette perspective, vous vous sentez apaisé, moins stressé, plus serein. Votre état d’esprit est bien meilleur, vous êtes dans de meilleures dispositions pour aborder la suite de votre journée. Ainsi, sans pour autant vous épuiser au gymnase deux heures par jour, vous pouvez essayer de pratiquer un sport une ou deux heures par semaine, ou tout simplement marcher à l’extérieur pendant un certain temps. À tester de toute urgence !
Améliorer ses performances cognitives
Et si l’on vous disait que faire du sport vous aide aussi à mieux travailler ? En effet, des études ont montré que l’activité physique stimule la circulation sanguine et augmente l’apport d’oxygène au cerveau, ce qui favorise une meilleure fonction cérébrale. Par ailleurs, les hormones du bonheur mentionnées précédemment –la sérotonine et la dopamine- sont de véritables alliées pour votre concentration, pour votre mémoire ainsi que pour votre apprentissage. Aussi pratiquer une activité physique régulière en prépa n’est-il pas une perte de temps : voyez davantage cela comme un moyen d’être plus performant dans votre travail au quotidien !
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