Découvrez dans cet article cinq astuces simples à mettre en place pour faire preuve de davantage de discipline dans votre travail : planning de travail hebdomadaire, objectifs temporels clairs, système de récompense ou encore limitation des distractions, on vous donne tous nos conseils !
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Établir un planning de travail hebdomadaire
Pour être capable de se mettre au travail sérieusement sans tergiverser, il est primordial d’établir un planning de travail : en effet, le fait de planifier toutes vos tâches à l’avance élimine la décision quotidienne de « quand » ou « comment » s’y mettre, réduisant ainsi la tentation de procrastiner. Le plus judicieux reste d’opter pour un planning hebdomadaire, à ajuster au fur et à mesure (selon si vous êtes plus rapide ou plus lent que ce que vous aviez initialement prévu), qui vous offre une vue panoramique sur les différentes échéances de la semaine. Si vous n’êtes pas un adepte du planning papier ou de l’agenda, vous pouvez opter pour des outils en ligne comme Notion. Une pratique à mettre en place rapidement pour enfin être plus discipliné dans son travail !
Se fixer des objectifs temporels clairs
En vous fixant des objectifs temporels clairs, vous vous imposez à vous-même une certaine discipline pour être capable de les atteindre. Qu’il s’agisse d’objectifs à court-terme (comme apprendre un chapitre de cours d’ici la fin de soirée) ou à long-terme (comme maitriser sur le bout des doigts la méthodologie d’un exercice ou encore gérer parfaitement son temps pour terminer toutes ses copies en DS), vous avez en tête la finalité de vos efforts, ce qui vous permet de travailler avec davantage de discipline. En effet, il est beaucoup plus difficile de travailler « à l’aveuglette », c’est-à-dire sans savoir ce que l’on souhaite améliorer ni en combien de temps. Vous l’aurez compris : il vous faut vous challenger !
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Mettre en place un système de récompense
Mettre en place un système de récompense peut grandement améliorer la motivation pour se mettre à travailler sérieusement : en effet, associer l’effort à une récompense crée un sentiment de gratification immédiate. Par exemple, après une heure de travail quel qu’il soit, vous accorder un épisode de votre série favorite, un snack ou encore une petite sortie peut transformer une tâche déplaisante en un défi avec une récompense à la clé. Ce mécanisme active le circuit de la récompense dans votre cerveau, rendant vos efforts plus supportables et augmentant votre envie de persévérer. Rien de mieux pour faire preuve de discipline régulière malgré le manque de motivation !
Éteindre son téléphone pendant ses séances de travail
Pour faire preuve de discipline dans son travail -c’est-à-dire pour être capable de fournir le bon niveau d’effort et de concentration à n’importe quel moment-, il importe de limiter au maximum les distractions, à commencer par le téléphone. En effet, avec un téléphone allumé à portée de main, il est beaucoup trop tentant de regarder ses messages, de se perdre sur YouTube ou tout simplement de scroller pour échapper à la pénible tâche qui vous attend. Il n’y a donc guère d’autre choix que d’éteindre votre téléphone pour être totalement disponible intellectuellement. Difficile ? Cela deviendra rapidement une habitude !
Travailler en salle ou à la bibliothèque
Dans la continuité de l’idée précédente, il est nécessaire de travailler dans un endroit calme pour éviter toute distraction qui mettrait à mal votre discipline de travail. Dans ce contexte, il est stratégique de travailler dans une salle de classe ou encore à la bibliothèque universitaire plutôt que chez vous : vous avez dans votre appartement beaucoup trop de tentations qui risqueraient de vous divertir. Là encore, il s’agit d’une bonne habitude à prendre qui deviendra rapidement un automatisme !
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