Découvrez dans cet article 5 astuces et conseils pour renforcer votre force mentale et ainsi mieux affronter la difficulté : objectifs réalistes, gestion du stress, santé mentale, bien s’entourer ou encore faire preuve de bienveillance envers soi-même, on vous dit tout !
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Se fixer des objectifs réalistes
Rien n’est plus déprimant que d’avoir la sensation d’être en échec constant. Si vous vous sentez en permanence déçu et frustré de vos performances, peut-être s’agit-il de repasser vos objectifs en revue : sont-ils vraiment réalistes ? Ne faut-il pas davantage les échelonner dans le temps pour voir des résultats tangibles ? Avez-vous pris des mesures concrètes pour atteindre ces objectifs ? Autant de questions à vous poser afin de les ré-évaluer d’une manière plus juste. Un objectif trop compliqué à atteindre engendre nécessairement déception, frustration, remise en question ; votre moral et donc votre force mentale est au plus bas. Aussi est-il absolument essentiel de rester lucide sur vos capacités pour vous fixer des objectifs adaptés et ainsi maximiser vos chances d’y parvenir ; de cette manière, vous pourrez voir les progrès accomplis et aurez de nombreuses petites victoires à célébrer !
Apprendre à gérer son stress
Pour rester résilient, concentré et positif face aux difficultés de la classe préparatoire, il importe d’apprendre à gérer le stress, qui peut parfois complètement saper votre force mentale. Pour cela, à chacun sa méthode : exercices de respiration pour apaiser votre rythme cardiaque, astuces naturelles à base de vitamines et huiles essentielles, marcher pour réduire son taux de cortisol, voir ses amis ou encore essayer de limiter le café, autant de gestes simples à mettre en place pour réduire son stress de manière efficace et durable, et ainsi développer sa force mentale.
Prendre soin de sa santé mentale
Continuer à prendre soin de sa santé mentale est la clé pour rester motivé, résilient et positif même dans les moments les plus difficiles de la classe préparatoire. En effet, parce que vous prenez soin de vous (en prenant des temps de pause, en continuant à voir des amis et votre famille, en vous autorisant un droit à la déconnexion, en faisant des nuits complètes, etc.), vous vous sentez mieux dans votre tête et êtes donc beaucoup mieux armé pour faire face aux enjeux quotidiens de la prépa. Aussi est-il primordial de comprendre que prendre soin de sa santé mentale et psychologique ne peut que vous être bénéfique pour rester mobilisé !
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S’entourer des bonnes personnes
S’entourer des bonnes personnes est absolument crucial pour booster sa force mentale : en effet, en offrant du soutien, des encouragements et des conseils précieux dans les moments les plus difficiles, mais aussi en vous félicitant et en célébrant vos victoires, les amis et bienveillants vous aident à mieux affronter les défis de la classe prépa et à prendre confiance en vous. Par ailleurs, travailler avec des personnes motivées et bienveillantes crée un environnement stimulant, ce qui rend les sessions de travail plus dynamiques et moins effrayantes. Finalement, toutes ces interactions positives renforcent votre confiance en vous et vous aident à rester motivé.
Être bienveillant envers soi-même
Ce dernier point est d’une importance capitale pour entretenir sa force mentale : la bienveillance envers soi-même. Alors que l’environnement très compétitif de la prépa vous incite à être très exigeant avec vous-même, il s’agit de rester compréhensif et indulgent sur vos erreurs et vos limites. En effet, une trop exigence avec vous-même et une autocritique sévère qui peut saper votre motivation et votre confiance et vous. Aussi cette approche plus bienveillante vous aide-t-elle à maintenir une meilleure estime de vous et une attitude plus équilibrée face aux défis : en vous traitant avec compassion, vous restez concentré et résilient. Ainsi, par exemple, lorsque la note obtenue à un devoir surveillé n’est pas à hauteur de vos attentes, mieux vaut substituer à la culpabilité une compréhension indulgente : commencez par relire votre copie et les commentaires de votre professeur pour comprendre vos erreurs et les assimiler, et fixez-vous comme objectif de ne plus les faire la prochaine fois !
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