Après deux voire trois années de préparation intensive, le moment aussi attendu que redouté est arrivé : le concours. Vous avez révisé, vous êtes prêts, vous êtes à un doigt d’obtenir l’école que vous rêvez d’intégrer. Néanmoins, enchaîner des heures d’épreuve pendant plus d’une semaine est parfois plus épuisant que prévu : vous sentez que vous êtes physiquement et intellectuellement fatigué, vous perdez en rapidité, votre esprit d’analyse faiblit. Dès lors, comment éviter ce coup de mou en fin de semaine et rester performant jusqu’aux dernières épreuves ? Découvrez dans cet article comment gérer votre fatigue pendant la semaine des concours !
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Faire des nuits complètes
La première chose à faire pour rester performant pendant toute la semaine est sans aucun doute de faire des nuits complètes, seul moyen de reposer réellement votre corps et votre esprit. Autrement dit, hors de question de réviser jusqu’à minuit la veille de l’épreuve, et encore moins de faire une nuit blanche : le mieux reste de faire prendre l’habitude à votre corps, quelques semaines avant le concours, de se coucher relativement tôt (aux alentours de 22 heures), de sorte à faire de vraies nuits d’au moins huit ou neuf heures. De cette manière, vous serez frais et intellectuellement disponible chaque matin ! Le pouvoir du sommeil n’est pas à sous-estimer dans une semaine aussi importante que celle du concours : réviser ne suffit pas, il faut aussi vous donner les moyens d’être le plus performant possible.
Avoir un mode de vie sain
Dans la continuité de l’idée précédente, vous devez de manière générale maintenir un mode de vie sain tout au long de la semaine du concours afin de rester performant : repas complets et pris à une heure fixe, activités sportives, etc. En effet, la dépense physique est un véritable allié pendant cette semaine de concours : il ne s’agit pas de s’entraîner de manière intensive -au risque de vous épuiser-, mais bien plutôt de se dépenser un peu chaque jour pour rester tonique et se sentir en forme. En effet, en facilitant l’endormissement le soir et en générant une fatigue saine, le sport donne à votre organisme un véritable coup de boost pour la semaine et l’aide à récupérer de l’énergie. Par ailleurs, le sport est un véritable allié pour le moral : grâce aux endorphines libérées pendant l’effort, vous ressentirez une sensation de bien-être et pourrez ainsi vous libérer du stress accumulé pendant cette semaine d’épreuves.
Se reposer la veille de chaque épreuve
Sachant que vous passez déjà une demi-journée à réfléchir de manière intense pendant l’épreuve, l’idéal reste sans aucun doute de vous ménager pendant l’autre demi-journée, si vous n’avez qu’une épreuve par jour : en effet, saturer votre cerveau d’informations peut rapidement s’avérer contre-productif. S’il peut être tentant de réviser pour l’épreuve du lendemain, cela doit être fait avec modération : il ne s’agit pas de tout revoir, mais d’identifier quelques points stratégiques. En effet, il est primordial de laisser à votre esprit du temps de repos !
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Un petit coup de pouce !
Malgré tous ces conseils soigneusement appliqués, il est normal d’avoir des coups de fatigue pendant une semaine aussi riche en effort intellectuel et en stress. Ainsi, il existe toujours quelques solutions simples pour vous donner un coup de boost ! Par exemple, le thé et le café sont de véritables stimulants naturels et possèdent des vertus énergisantes -encore faut-il en consommer avec modération. Vous pouvez également faire une petite cure de vitamine (entamée bien-sûr en amont du concours) pour vous donner un coup de boost et surmonter cette période : le mieux reste de consulter votre médecin ou un pharmacien pour recevoir des conseils avisés à ce sujet.
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